Cuidados para um verão mais saudável.
O Verão é sem dúvida alguma a estação mais aguardada do ano pelos brasileiros que estão planejando uma viagem para as cidades costeiras, especialmente. Para te dar uma ajudinha, confira algumas dicas especiais para que o Verão seja tranquilo para todos.
1 - Beba muita água
Nesta época do ano nosso organismo tende a perder mais líquidos e sais minerais, já que transpiramos em maior quantidade para manter a temperatura do corpo controlada, o que pode causar distração.
2 - Alimentação rica em frutas, verduras e legumes
É sempre bom optar por uma alimentação mais leve (menos energética) e por alimentos ricos em vitaminas e ricos em sais minerais, que fornecem um reforço necessário para o nosso organismo evitando várias doenças.
3 - Evite o sol entre das 10h às 15h
Esse é o período de maior radiação solar, por isso é bom evitar ficar expostos ao sol durante esse horário, já que os riscos de queimaduras e câncer de pele aumentam.
4 - Use protetor solar
Utilize o protetor sempre 20 minutos antes de sair de casa. Além disso, ele deve ser reforçado a cada duas horas, principalmente se você estiver na praia ou na piscina.
5 - Abuse dos acessórios
Chapéus, bonés e óculos são muito bem-vindos. Sapatos abertos e roupas leves também são aliadas, de preferência as roupas claras, que ajudam a evitar a radiação solar, evitando doenças.
Lembre-se que os cuidados com idosos, crianças e pessoas com problemas cardíacos e pressão alta devem ser ainda maiores, já que eles estão mais suscetíveis aos problemas causados pelas altas temperaturas. Aproveite o Verão e Divirta-se!
Fontes: Embarque na Viagem