Cuidados para um verão mais saudável.

O Verão é sem dúvida alguma a estação mais aguardada do ano pelos brasileiros que estão planejando uma viagem para as cidades costeiras, especialmente. Para te dar uma ajudinha, confira algumas dicas especiais para que o Verão seja tranquilo para todos.

 

1 - Beba muita água

Nesta época do ano nosso organismo tende a perder mais líquidos e sais minerais, já que transpiramos em maior quantidade para manter a temperatura do corpo controlada, o que pode causar distração.

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2 - Alimentação rica em frutas, verduras e legumes

É sempre bom optar por uma alimentação mais leve (menos energética) e por alimentos ricos em vitaminas e ricos em sais minerais, que fornecem um reforço necessário para o nosso organismo evitando várias doenças.

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3 - Evite o sol entre das 10h às 15h

Esse é o período de maior radiação solar, por isso é bom evitar ficar expostos ao sol durante esse horário, já que os riscos de queimaduras e câncer de pele aumentam.

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4 - Use protetor solar

Utilize o protetor sempre 20 minutos antes de sair de casa. Além disso, ele deve ser reforçado a cada duas horas, principalmente se você estiver na praia ou na piscina.

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5 - Abuse dos acessórios

Chapéus, bonés e óculos são muito bem-vindos. Sapatos abertos e roupas leves também são aliadas, de preferência as roupas claras, que ajudam a evitar a radiação solar, evitando doenças.

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Lembre-se que os cuidados com idosos, crianças e pessoas com problemas cardíacos e pressão alta devem ser ainda maiores, já que eles estão mais suscetíveis aos problemas causados pelas altas temperaturas. Aproveite o Verão e Divirta-se!

Fontes: Embarque na Viagem